'Apprendre, grandir et réussir ensemble'
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Soutenir les enfants qui s'inquiètent du coronavirus
Il est tout à fait normal que les enfants s'inquiètent dans ce genre de situation. C'est une situation nouvelle pour beaucoup d'entre eux, et l'imprévisibilité peut être source d'anxiété. Il existe plusieurs façons dont nous pouvons travailler ensemble pour aider nos enfants à faire face aux inquiétudes qu'ils peuvent éprouver.
Stratégies de prévention:
Limiter la consommation de News
Même quand il semble qu'ils n'écoutent pas, nos enfants captent ce qu'ils entendent à la télévision ou à la radio. Le ton de la voix des présentateurs peut suffire à déclencher leur inquiétude, et des mots comme « pandémie » et « épidémie » peuvent susciter la peur chez les enfants. Essayez de regarder ou d'écouter les nouvelles après que vos enfants se soient couchés ou optez pour la lecture d'articles.
Tenez-vous en aux routines
Les enfants s'épanouissent avec des limites et des routines. Tenez-vous-en à une routine aussi normale que possible lorsque les enfants ne sont pas scolarisés. De nombreux enfants ont l'habitude d'avoir un emploi du temps dans leur classe, donc écrire votre emploi du temps quotidien sur un tableau blanc ou du papier et le revoir le matin peut les aider à se sentir prêts pour la journée.
Fixez-vous des objectifs quotidiens
Fixez-vous de petits objectifs quotidiens et suivez les progrès afin que les enfants puissent travailler à quelque chose d'important pour eux. Assurez-vous que les objectifs sont sous leur contrôle. Suivez les progrès sur un tableau d'objectifs pour qu'ils puissent avoir un rappel visuel du programme qu'ils sont en train de faire
Soyez ouvert et honnête
Les enfants peuvent avoir des questions sur le coronavirus et il est parfaitement normal d'y répondre. Laissez-les partager ce qu'ils ont entendu avec vous et apportez des éclaircissements ou des corrections s'ils ont des informations erronées. Des réponses claires et concises d'adultes de confiance peuvent aider à empêcher les pensées de monter en spirale.
Stratégies réactives:
Pratiquez la respiration contrôlée
Si votre enfant montre des signes d'inquiétude, prenez un moment pour pratiquer une respiration contrôlée. Vous pouvez simplement compter les respirations pour eux:
INSPIRER 1,2,3,4,5 , MAINTENIR 1,2,3,4,5 EXPIRER 1,2,3,4,5
Aidez-les à ralentir leur respiration et à vraiment expirer tout l'air pour calmer leur corps et leur esprit. Soufflez lentement et complètement.
Ou ils peuvent utiliser ce guide de traçage simple.
Utiliser des techniques de mise à la terre
Les techniques de mise à la terre aident les enfants à se réorienter vers le moment présent où les soucis sont trop grands. Ces techniques aident les enfants à se connecter à leur environnement actuel dans l'ici et maintenant lorsque leur esprit imagine des scénarios futurs potentiels. Demandez à votre enfant de nommer:
5 choses qu'ils voient
4 choses qu'ils entendent
3 choses qu'ils peuvent toucher
2 choses qu'ils sentent, et
1 chose qu'ils goûtent.
Ou demandez à votre enfant de nommer quelque chose dans votre environnement immédiat qui correspond à chaque couleur de l'arc-en-ciel.
Encouragez la créativité
Demandez à votre enfant d'imaginer à quoi pourrait ressembler l'inquiétude si c'était une chose réelle. Peut-être que ça ressemble à un dragon, un monstre, un géant. Ils peuvent ensuite dessiner une image et écrire une histoire sur eux-mêmes en tant que super-héros qui vainc l'inquiétude.
Il est normal de reconnaître
Il est tout à fait normal de reconnaître les inquiétudes de vos enfants plutôt que de les ignorer. Reconnaître les inquiétudes ne les solidifiera pas, mais aidera votre enfant à comprendre que l'inquiétude est un sentiment de protection qui nous avertit d'un danger potentiel. Il est naturel de vouloir rassurer nos enfants, nous voulons qu'ils se sentent en sécurité et calmes. Rassurez-vous en cas de besoin, mais évitez de l'offrir trop souvent car cela peut empêcher les enfants de développer leur propre discours positif. Pratiquez des choses qu'ils peuvent se dire quand ils se sentent inquiets comme «je peux contrôler ma respiration» ou «ma famille prend soin de moi» .